Yo le p’tit 🥬,

Bienvenue dans cette édition #135 de la recette d’une LOVE Brand 🫶 On est maintenant 7896 dans cette newsletter. MERCI 💙

Aujourd’hui on va parler d’un projet qui me tient particulièrement à cœur.

C’est le compte de la maman de Maxence, un très bon pote d’enfance.

Maxence était sportif professionnel. Il a arrêté sa carrière suite à une blessure.

Il a un niveau de connaissance énorme en santé et en sport, mais personne ne le sait... car il n’était pas sur les réseaux. L’an dernier je l’ai donc chauffé à créer du contenu.

Et il y a quelques semaines, il a lancé le compte de sa mère : @bougeaveccotelette.

Cotelette, 69 ans, apprentie powerlifteuse. Elle a commencé la muscu il y a 9 mois. Et elle a 1 an pour aller faire les championnats de France de force athlétique, entraînée par son fils.

L’histoire est déjà incroyable. Mais pour moi elle l’est encore plus : c’est cette même maman qui m’amenait à l’école quand on était petits 🥹

Avec Yanis, on les aide à développer toute la stratégie de contenu.

Et je vais tout te partager en toute transparence : ce qu’on a fait à date, la stratégie, et ce qu’on prévoit de faire.

Le compte vient de démarrer : 14 publications. 7 500 abonnés.

Et je vais te montrer pourquoi ce compte va passer à 100 000 abonnés en moins de 6 mois.

Parce qu’on y applique exactement ce qu’on explique dans notre programme SHIFT + les stratégies des meilleurs experts du game : Adam Mosseri (le boss d’Instagram), Alex Hormozi et Brendan Kane.

Let’s go.

Si ce n’est pas déjà fait, tu peux:

C’est parti pour l’édition #135 🔥

Au programme:

  • Qui est Cotelette ?

  • Pilier 1 : Un positionnement qui casse tout

  • Pilier 2 : La stratégie de contenu (ce que disent les meilleurs experts du monde)

  • Pilier 3 : La conversion (et pourquoi on ne vend RIEN pour l’instant)

  • Comment tu peux faire pareil

Qui est Cotelette ?

Cotelette a 69 ans.

À l’âge où tout le monde lui dit de “se ménager”, elle a commencé la musculation. Il y a 9 mois.

Son objectif : les championnats de France de force athlétique. Dans 1 an.

Ca fait très documentaire Netflix: C’est son fils qui l’entraîne. Un duo intergénérationnel, une transmission inversée (le fils qui coache la mère), une deadline.

Et tout est documenté sur Instagram, semaine après semaine.

C’est exactement ce que je répète depuis des années : les marques qui gagnent sont celles qui deviennent des séries Netflix.

Pilier 1 : Un positionnement qui casse tout

Le positionnement, c’est LA base de tout (et 99% des créateurs le bâclent).

Celui de Cotelette tient en une bio :

“Apprentie powerlifteuse de 69 ans. 1 an pour faire les France de force. Entraînée par mon fils.”

Brendan Kane (le mec qui a fait 1M de followers en 30 jours et écrit Hook Point) explique qu’un bon “hook point” doit communiquer ce que tu es en 3 secondes, à l’oral comme à l’écrit. Ici c’est fait. Tu lis la bio, tu comprends tout, tu t’abonnes.

Pourquoi c’est du génie ?

1. Le pattern interrupt est incarné

Kane résume sa formule en 3 mots : Disrupt, Engage, Educate. Le “disrupt”, c’est le contraste. Et une dame de 69 ans sous une barre de squat, c’est un contraste que ton cerveau ne peut PAS scroller. Pas besoin de hook compliqué : le hook, c’est elle.

2. Un océan bleu total

La niche “sport et santé chez les seniors” est ÉNORME et personne ne l’occupe sérieusement en France. Pendant que 10 000 coachs de 25 ans se battent pour la même audience, Cotelette est quasi seule sur son créneau.

Et son audience est double : les 50-70 ans qui s’identifient ET leurs enfants qui taguent leurs parents en commentaire (”maman, regarde”).

3. C’est hyper inspirant

“Si elle peut le faire à 69 ans, c’est quoi ton excuse ?”

Cette phrase, c’est un mouvement. L’ennemi commun est tout trouvé : la croyance qu’après 60 ans, c’est fini. Et comme je te le disais avec ByMaximise : un mouvement, c’est la chose la plus puissante qu’un créateur peut lancer.

Pilier 2 : La stratégie de contenu (ce que disent les meilleurs experts du monde)

Voici exactement comment on applique au compte ce que recommandent les meilleurs:

1. Jouer sur les 3 signaux confirmés par Adam Mosseri

Le boss d’Instagram l’a dit lui-même : l’algo classe ton contenu sur 3 signaux. Le watch time, les likes par reach, et les SENDS par reach (les partages en DM).

Et le plus puissant pour toucher de nouvelles audiences, c’est le send : un partage en DM pèse 3 à 5 fois plus lourd qu’un like.

La bonne nouvelle ? Le contenu de Cotelette est une machine à DM. “Regarde ce que fait cette mamie” est le message le plus naturel du monde à envoyer à sa mère, son père, son pote de salle.

Application concrète : chaque vidéo doit être pensée pour être ENVOYÉE, pas likée. On termine certains reels par “envoie ça à quelqu’un qui pense qu’il est trop vieux” plutôt que “abonne-toi”.

2. La règle des 3 secondes (et le hook visuel)

50% des viewers partent dans les 3 premières secondes. La structure d’un hook qui marche :

  • Pattern interrupt visuel (Cotelette sous la barre, première frame)

  • La promesse (”69 ans, J-280 avant les France”)

  • L tension (”aujourd’hui, on tente 80kg”)

Et comme la moitié des reels sont regardés SANS le son : texte sur la première frame, systématiquement.

3. Le format série (le compte à rebours)

La quête vers les championnats = une série avec des saisons.

  • “J-280 avant les France” en ouverture de chaque épisode

  • Les tests de force mensuels (le rendez-vous récurrent que l’audience attend)

  • Les galères, les doutes, les records battus

L’effet Netflix : les gens VEULENT voir la suite. Chaque épisode booste l’engagement des précédents ET des suivants.

4. Hook, Retain, Reward (la méthode Hormozi)

Alex Hormozi résume tout son système de contenu en 3 étapes : accrocher, retenir, récompenser. Et sa philosophie : donne les secrets, vends l’implémentation.

Appliqué à Cotelette, ça donne le 2ème pilier de contenu : l’éducatif.

  • Comment se (re)mettre au sport après 60 ans (par quelqu’un qui le VIT)

  • La muscu et les os, les articulations, la longévité

  • Son alimentation, sa récupération à 69 ans

  • Casser les idées reçues (”non, la fonte ne casse pas mamie, elle la répare”)

Règle d’or : 80% valeur, 20% personnel. Le storytelling crée le lien émotionnel, l’éducatif crée la raison de s’abonner. Et le storytelling génère des partages pendant que l’éducatif génère des enregistrements : les 2 signaux les plus puissants de l’algo.

Niveau stat ca démarre plutôt fort ;)

5. L’Instagram SEO (le levier que personne n’utilise)

En 2026, Instagram est devenu un moteur de recherche. Les mots-clés dans le nom de profil, la bio et les légendes pèsent désormais PLUS que les hashtags.

Application : “musculation après 60 ans”, “sport senior”, “powerlifting” placés dans le nom du compte et en début de légende (les 125 premiers caractères). Toute personne qui cherche “sport à 60 ans” doit tomber sur Cotelette.

6. Les Réels d’essai pour tester sans risque

Instagram permet de tester un reel uniquement sur des non-abonnés. On s’en sert pour tester les hooks et les formats : si ça prend sur une audience froide, on le publie en grand. C’est littéralement de l’A/B testing gratuit.

7. Le volume et la durée

Actuellement il y a environ 3/4 publications par semaine. J’aimerais qu’on monte à 10-15 par semaine.

Mon p’tit pote Maxence a stop son job pour focus à 100% sur le compte cet été il revient à Nice le 1er juillet et on va passer aux choses sérieuses ;)

Petit tips en plus:

  • Moins de 30 secondes pour les reels de découverte (taux de complétion = distribution)

  • 30 à 90 secondes pour les vidéos communauté (storytelling, coulisses)

  • 1 à 2 carrousels par semaine (avant/après, “ce que j’ai appris en 9 mois de muscu à 69 ans”)

  • Et 100% original : l’algo de 2026 pénalise le contenu recyclé et récompense les créateurs originaux

8. Les collabs stratégiques

Le bouton “Collab” d’Instagram permet de publier un post sur 2 comptes en même temps.

On l’a pas encore utiliser pour l’instant mais on va pas tarder: Des collabs avec la fédé, des athlètes de force, des comptes santé/senior = on emprunte leurs audiences. Exactement ce que faisait Gymshark à ses débuts.

Pilier 3 : La conversion (et pourquoi on ne vend RIEN pour l’instant)

OMGGG c’est ici que la plupart des créateurs se plantent : ils veulent monétiser trop tôt.

Nous, on fait l’inverse. D’abord l’audience, ensuite l’argent.

Le plan de monétisation arrive dans un second temps :

1. Le sponsoring des grandes marques

Si on réfléchis 2 secondes à ce que Cotelette représente pour une marque de sport ou de nutrition :

  • La niche sport & healthy chez les seniors (un marché colossal et vieillissant)

  • Une image ultra positive, inspirante, zéro polémique

  • Une crédibilité qu’aucun influenceur de 25 ans ne peut acheter

Une personne de 69 ans qui soulève de la fonte, c’est le rêve absolu d’un directeur marketing.

2. Ambassadrice de marque + placements de produits

Des partenariats long terme plutôt que des one-shots. Moins mais mieux (je t’en parlais dans mon édition sur les collabs influenceurs).

3. Sa propre marque

Ça, c’est vraiment la next step. Construire l’audience → puis créer le produit. Le blueprint Mister V / Maximise / Gymshark appliqué à la lettre.

PS: En attendant, on prépare déjà le terrain.

Les résultats

Plus de 7500 abonnés 1 mois.

Déjà 3 demandes de podcasts et des dizaines de leads en cours.

Sans parler des millions de vues et de partage. C’est ca la puissance des réseaux.

Comment tu peux faire pareil

Tu peux appliquer tous les conseils que je t’ai donné où …

Tu peux nous rejoindre durant notre bootcamp de 5 semaines intensives.

Au programme:

  • 5 semaines de programme Triple Shift

  • 2 lives par semaine + replays à vie (15 heures de livre)

  • Coaching 1:1 avec Yanis

  • Agents IA + bibliothèque de prompts/templates

  • Communauté du bootcamp + events

  • Garantie de complétion

Promo de 20 personnes (il reste 14 places)

PS: On le lance officiellement la semaine prochaine.

Conclusion

Bref, on se donne rdv dans 6 mois pour voir si ma prédiction des 100 000 abonnés se réalise

Et surtout, va t’abonner à @bougeaveccotelette : ne serait-ce que pour voir une femme de 69 ans réaliser des exploits. ✌️

PS: objectif collab avec Tibo In Shape avant la fin d’année 👀

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